男子3人ママの追われる日々&1人人生向上委員会

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!激闘冬休み編

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!3兄弟育児
心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!

 

 

2019年もスタートましたね^^

みなさんはどんな1月をお過ごしでしょうか。

本年もブログともどもよろしくお願いいたします^^

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!激闘冬休み編

 

 

さてさて、つい先日まで子供たちが冬休みだったわけですが、約半月くらいのお休みの間の騒ぎときたら恐ろしいものでした(苦笑)

さて今回はそんな冬休みの騒ぎに翻弄されていた私の様子や、心を乱されないコツまでさらりとお伝えしたいな思います。

[st-kaiwa1]たまには軽いコンテンツもね(笑)[/st-kaiwa1]

 

 

 

追われる育児!3兄弟育児は息つく暇がない?

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!3兄弟育児

我が家には男の子が3人います。中高生ならばまだ多少は落ち着きも出てくるのかなと思いますが、我が家の坊ちゃまたちは、まだ9歳、4歳、2歳といったラインナップ。

3人集まるとすごいうるささです。

3人が3人それぞれに同時に何かを言っているので、たぶん工事現場の横に立っている位の騒音はあるんじゃないでしょうか・・・いやぁ近所迷惑ですね^^;

 

朝起きてから少しの間はまだいいですが、時間を追うごとにうるささは熱を増していきます。

人間は朝起きたての頃がいちばんストレス耐性が高く、時間を追うごとに減っていき、夜9時近くなるころにはほとんどストレス耐性が残っていない状態だといいます。

それに反比例するかのように、我が家の坊ちゃまたちの騒ぎは増していくので、いくら可愛いわが子とはいえ、親としてはたまったもんじゃない!という状況です^^;

 

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!母ご乱心

だもんで、耐えに耐えたあげく、どこかでブチツと何かが切れ、1日のうち最低でも1回か2回はご乱心になってしまう日々でした。

そのあとは、「あぁ・・・^^;また怒っちゃったよ(トホホ)」って反省の繰り返しで、なかなかしんどいものがあります。

元気いっぱいのお子さんをお持ちの方なら、1回や2回みなさん経験されてたことあるんじゃないでしょうか^^

 

そんな心が乱されまくりの日々を過ごしがちな私が、冬休みに求めたものは「心が乱れないコツ」を知ること。

どんな出来事にも惑わされない不動の心の持ち主になりたいですねぇ。

 

 



こどもを怒る!心が乱れないコツを知りたい

こどもたちのペースに気が付いたら巻き込まれ、心が乱れてしまうこと結構あります。

それを毎日続けていると、進ませたいものも進めることができなくなってしまうので、出来る限りそうならないために何か具体的な方法やコツが必要だなと感じました。

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!心が乱れないコツ

パパッと調べてみた程度ですが、心をいつも平静に保つには、以下のような方法が役に立つそうです。

 

[st-midasibox title=”心が乱れないコツは?” fontawesome=”” bordercolor=”” color=”” bgcolor=”” borderwidth=”” borderradius=”” titleweight=”bold”]

  • 1つの物事に集中せず、俯瞰して物事をとらえる
  • 周りではなく”自分”を変えようとしてみる
  • 深呼吸してみる
  • 親指に冷たい空気をフーっと吹きかける
  • 植物に囲まれて生活をする
  • いつもしている家事や身の回りのことをする

[/st-midasibox]

などなど。ちょっと1つ1つ話してみます。

 

1つの物事に集中せず、俯瞰して物事をとらえる

これは書かれている通りだなぁと思います。なるべく視野を広くして、物事を点でみない。

木をみずして森を見る」といった言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、まさにそれですよね。

我が家の坊ちゃんたちの育児おいても、1人だけに焦点を当てすぎるのではなく、なるべく全体で、出来ればたまに遠くから彼らを眺め(笑)俯瞰してとらえるように心がけたいと思います。

 

周りではなく”自分”を変えようとしてみる

誰かを変えるというのはとても大変です。私自身も「人を変えたかったらまずは自分が変わりなさい」って言われることが多かったのですが、まさにそれが一番の近道。

自分のことは自分でどんどん変えていくことが出来る。

変わりたい!と思った瞬間から。

育児でいつも怒りがち、心が乱れがちな状況を変えたいと思ったら、こどもたちに変わって!と叫ぶよりも、まず自分がそうならない母になれるように努力をしたいと思います。

 

深呼吸をする

これは王道といったら王道かもしれませんが、呼吸を整えるのはやっぱり有効だと思います。

大体怒っているときとか、慌てているときって呼吸がかなり乱れていますから。

ただ、現実的な問題として、呼吸を整えるのが有効だと知っていても、そんなことどっかにぶっ飛んでいて、すっかり怒りに飲み込まれてしまうことあります^^;

呼吸を意識して心をコントロールしていくには、やはり普段からかなり意識的に生活に取り入れていくのがいいのかなと思いました。

 

親指に冷たい空気をフーっと吹きかけてみる

調べた中でこれは初耳だった方法でした。親指に冷たい空気をかけるとなんで心の乱れが落ち着くの??って思いましたが、その理由はこうです。

親指にも手首などと同じように脈があり、そこに冷たい空気を吹きかけることで、脈の流れが少し遅くなるそうです。

脈の流れがゆっくりになれば、怒りでカーッとあがっていた血圧やホルモンの放出なども多少はゆっくりと落ち着くことにつながっていくということで、体の中から心を落ち着かせるという方法のようです。

脈がいいなら、手首でも同じ効果なのかな?今後実践して効果のほどを試していきたいと思います。

 

植物に囲まれて生活をする

人は植物に囲まれてくらすと、緊張感が和らぐそうです。

これはなんとなく分かる気がしますね^^大自然の中、山や高原などに旅行するとすごくリラックス感を味わったりしますもんね。

毎日大自然の中に出掛けるのは無理ですが、家の中でもグリーンを育て植物と共に生活をするような暮らしを心がけるだけで、毎日のリラックス感がかなりあがるのではないでしょうか^^

今年は私もグリーンを増やそうかな。

 

いつもしている家事や身の回りのことをする

これは結構効果があると思います。私自身も、もう!!って怒り心頭な時などに、洗い物や洗濯物干しなど、いつもしている家事を黙々とすると、結構心が落ち着いてきたりします。

あとは、自分の身だしなみを整えるために黙々とドライヤーでブローしていたり、洗顔したり黙々とするのも効果あります。

普段からやりなれていることをすると、心理的にもストレスの軽減になるそうで、心の乱れを落ち着かせることができるそうです^^

 

そんなわけで、取り入れられるものから、積極的に取り入れてみたいと思います。

もし、これはやってみたいなって思うものがあったらぜひやってみてください^_^

効果も聞かせてもらえたら、嬉しいです。

 

 



3兄弟母が勝手決めた、我が家のルール

心を整えるコツをつかんで育児のイライラを乗り切れ!我が家のルール

家族もひとつの小さな社会といいます。

こんな普段適当に過ごしている我が家ですが、家族みんなが同じ方向を向かないとてんでバラバラになり収拾がつかなくなってしまうので、一応家族のルール的なものが暗黙の了解で存在しています。

 

ごく当たり前のようなことですが、なるべく都度こどもたちにも伝え、家族としてのまとまりを保てるように暮らしています(笑)

[st-midasibox title=”我が家の暗黙のルール” fontawesome=”” bordercolor=”” color=”” bgcolor=”” borderwidth=”” borderradius=”” titleweight=”bold”]

  • やることを先にやってから
  • 遊ぶ時は思いっきり遊ぶ
  • 今なんの時間か考える
  • 相手の気持ちを考える

[/st-midasibox]

のようなことです。

 

我が家のこどもたちはちょっと放っておくと、やることは後回し~して思いっきり遊んでいます^^;

そうなると、やはり注意が入り、それでも聞かないと怒られるって展開に。

こどもたちも怒られたくないし、親としてもなるべく怒りたくないので、「やることを先にやってから」がしっかり浸透していってほしいですね(笑)

そのほうが、大人になってからもきっと彼らの身を少しは助けるスキルにはなれるかな、なんてちょっと思っています。

それからすぐに注意散漫になってしまうこどもたちに「今は何の時間か考える」ように伝えていますが、わかってくれてるのか?^^;

 

そんな感じで我が家の子育ては今日もドタバタ続いています。

みんなの子育ても知れたら嬉しいです。いや励みになります。本当に。

 

そうだ。あと1つ。

自分のことは自分でやってみよう!」って書くのを忘れてた(笑)

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tomo
男の子3人のママをしながら、合間をぬってブログ運営をしています。毎日の暮らしをワクワクしてくれるようなこと、ちょっと楽しい気分になれるようなこと、お悩みを解決できるようなヒントなどを発信していきます。 【好きなこと・もの】ノート・手帳作り、ブログ作成、散歩、読書、ぼーっと草木を見ること、国内旅行、家、コーヒー